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Yoga wissenschaftlich geprüft

maiLab
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Wie gesund ist Yoga wirklich? Wir checken die medizinische Forschung - und machen den Praxistest :)
Endlich mal wieder mit der wundervollen maiLab-Stuntfrau Saadet!

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QUELLEN

Holger Cramer: www.uni-due.de/naturheilkunde/78-0-Kurzlebenslauf-Holger-Cramer.html
kem-med.com/kompetenz-in-kliniken/fachkliniken/klinik-fuer-naturheilkunde-integrative-medizin/

Die 8 Glieder des Yoga: Tabelle 1 aus www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26575122

Atem:
Atemübungen im Yoga können die Konzentration des hemmenden Neurotransmitters GABA erhöhen:: yogafordepression.com/wp-content/uploads/MedicalHypothesisPaper.pdf
Atmung synchronisiert die Aktivität der gesamten Großhirnrinde, bringt das Gehirn “zum Schwingen”:
www.frontiersin.org/articles/10.3389/fncir.2016.00115/full
Atmung beeinflusst unsere Merkfähigkeit (bessere Merkfähigkeit beim Einatmen & Nasenatmen): www.jneurosci.org/content/jneuro/36/49/12448.full.pdf

Epilepsie: Die potentielle Wirksamekit von Yoga wurde zwar untersucht, aber ohne schlüssige Ergebnisse: www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001524.pub3/abstract

Bluthochdruck: Yoga kann zwar allein keine wirksame Therapie gegen Bluthochdruck sein, aber als Zusatz zu konventionellen Methoden wie entsprechende Medikamente könnte Yoga helfen:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29718876
academic.oup.com/ajh/article/27/9/1146/2730191
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229914000405

Chronische Rückenschmerzen: Yoga kann laut aktuellem Forschungsstand ganz gut mit den konventionellen Bewegungstherapien mithalten:
www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD010671.pub2/abstract

Depression: Yoga kann bei milden Depressionen ggf. helfen, bei majoren, klinischen Depressionen eher nicht:
www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/JMHTEP-01-2016-0002/full/html

Krebs / Brustkrebs: Yoga könnte Potential haben als Begleittherapie (NICHT als direkte Krebstherapie), um Wohlbefinden zu steigern, Stress zu reduzieren, Symptome und Nebenwirkungen zu lindern:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5777241/
bmccancer.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2407-12-412
Generelle Herz-Kreislaufgesundheit: Yoga ist oft gar nicht intensiv genug, um positive Herzkreislauf-Effekte zu haben: bmccomplementalternmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-7-40
Trotzdem gibt es immer wieder auch positive Effekte, die vermuten lassen, dass die Wirkung von Yoga über die Bewegung hinausgeht: journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0193945915618610

Ähnlicher Effekt bei Yoga zur Gewichtsabnahme - auch hier oft nicht intensiv genug, um entsprechende Kalorienreduktion zu erhalten. Trotzdem stellt man Gewichtsabnahme fest, wahrscheinlich wegen genereller Veränderung des Lebensstils, inkls. Ernährung: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098025/

Yoga hat Potential als begleitende Therapie bei Krebs und anderen Krankheiten.
Krebstherapien sind oft so belastend für PAtienten, dass sie die Therapie abbrechen oder nicht richtig durchziehen:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31343218
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5842254/

Hot Yoga / Bikram Yoga: Diese Studie vergleicht die 26 Asanas in einem 40 °C heißen Raum mit denselben Übungen in einem normal temperierten Raum und findet keine Unterschiede bzgl. Gefäßelastizität:
physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1113/EP086725

Nebenwirkungen / Risiken: Achtung bei Grünem Star (Glaukom), da können Umkehrhaltungen den Augeninnendruck erhöhen und Glaukom verschlimmern, im worst case bis zu Erblindung. Ansonsten hat Yoga ähnlich wie andere Sportarten oder Bewegungen entsprechendes Verletzungsrisiko, aber kein gesondert hohes. Case Reports von Unfällen / Verletzungen /Risiken von Yoga:
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0075515

Wissenschaft & Technik

Am

 

5 Okt 2019

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KOMMENTARE 80
Lisa Sophie Laurent
Lisa Sophie Laurent Vor 8 Monate
Ich finde, Saadet hat sich beim Aerial Yoga sehr gut geschlagen und sollte mich ab jetzt immer begleiten 🤓❤
D. D.
D. D. Vor 20 Tage
@Angelauska Ja maiLab natürlich, wer sonst!
Angelauska
Angelauska Vor 20 Tage
@D. D. Wer jetzt?
GnadetheRipper H
GnadetheRipper H Vor 7 Monate
@Moonfire Viele haben in den Kommentare geschrieben, dass sie es hinbekommen haben. Und es gibt genügend Subliminals mit der man das hinkriegen soll. Man soll damit auch bessere Noten schreiben können oder sich Flügeln wachsen lassen.
D. D.
D. D. Vor 8 Monate
Ihr seid doch echt auf dem Holzweg.
Coar Daoc
Coar Daoc Vor 8 Monate
ich glaube wenn dort mehr sympatische Menschen wie Saadet beim Yoga sind, sollte ich wohl auch mal drüber nachdenken anzufangen
Fritz Scheid
Fritz Scheid Vor 8 Tage
Frau Leiendecker/Merck, Yoga mit Teezeremonien vergleichen, was verfolgen sie damit? Mit Wissenschaft hat die Kaffeklatsch Sendung auf jeden Fall nichts zu tun!
Octane
Octane Vor 8 Tage
Wer gut und schnell einschlafen möchte kann den 478 Atemrhythmus anwenden (= 4s einatmen, 7s Luft anhalten und 8s ausatmen). Probiert es aus!
Into Psychology
Into Psychology Vor 9 Tage
In welchen Journalen findet man denn die Studien? Danke für den tollen Beitrag! 👍
Constantin Bach
Constantin Bach Vor 9 Tage
Biitte Bitte Bitte Bitte mal ein Video zu WIM HOF
Yogi Manu
Yogi Manu Vor 10 Tage
Liebe maiLab, Schöne Zusammenfassung. Danke für deine mühen. l.g Yogi Manu
michael bayer
michael bayer Vor 10 Tage
... Yoga + Atmen schafft die Atmosphäre in deinem Körper. Luftbläschen in Lunge und Kugelatmosphäre der Erde sind ausgewogen.
Saraswati Susanne Boateng
Das Ziel von Yoga ist die Vereinigung des individuellen Bewusstseins mit dem universellen Bewusstsein. Und ja, richtig geübt tut Yogapraxis das. Ein gesunder Körper ist nur eine Grundvoraussetzung, nicht das Ziel. Entspannung ist nur die Grundvoraussetzung um den Geist zur Ruhe zu bringen und das Bewußtsein zu erweitern... Yoga kann im Grunde nicht mit Hobbies oder Sportarten verglichen werden... Leider hört Yoga im Westen da auf wo es eigentlich erst anfängt....
Jot Ge.
Jot Ge. Vor 13 Tage
Das Problem der geführten Atmung ist die Hyperventilation: zu viel, zu tief, zu schnell. Ruheatmung ist nicht schnell, nicht viel und auch nicht tief. Verlangsamung wird dabei noch richtig gemacht. Ansonsten lässt man die Atempause außer Acht und pumpt sich mit Luft voll. Damit kann man durch diese Übungen Stress geradezu provozieren.
Sam Thing
Sam Thing Vor 15 Tage
Ich hatte jahrelang große Probleme & schon nach meiner ersten Yoga-Stunde einen "aufrechteren" Gang. Das macht was mit der Psyche! Leider lässt sich das nicht so messen, wie "Wissenschaftliche-Fakten" - aber es wirkt! Wäre schön, wenn auch dafür ein tieferes Verständnis entwickelt werden könnte. Nicht alles ist messbar. Dafür spürbar. Wie lassen sich Gefühle "messen"??? Bei dem "Doppelblind"-Einspieler denke ich, manche Menschen sind Rational-Doppelblind. Wie bei allem kommt es auf das Set & das Setting an!
Caro&TheCoaast
Caro&TheCoaast Vor 17 Tage
Ich mache seit über zwei Jahren Yoga und spüre deutliche positive Veränderungen. Vor allem langsamen, aber stetigen Muskelaufbau. Ich habe seit dem auch keine Rückenschmerzen mehr und kann vermutlich etwas besser mit Stress umgehen. Aber alles in allem macht es einfach Spaß und das ist vermutlich die Hauptsache 🤗
Pat Coxx
Pat Coxx Vor 17 Tage
Tai Chi find ich ganz gut... es entspannt auch und danach fühle ich Muskeln von denen ich nie wusste das sie überhaupt existieren :)
Niles Butler
Niles Butler Vor 18 Tage
Jede Form von konzentrierter Bewegung ist gesundheitsfördernd. Yoga - da war ich selber baff - fordert ständig endgradige Bewegung. Und ist selbst im sanftesten Rentneryoga erstainlich anstrengend. Wo verbringt man sonst mehrere Minuten voll aufgerichtet, oder nutzt die Bewegungsausmaße seiner verschiedenen Gelenke voll aus, 20, 30 mal in Folge? Oder wiederhohlt überhaupt 20mal Bewegunsabläufe hochkonzentriert, mit Atmung verknüpft? Bewegung ist ja bei weitem nicht nur Muskelaktivität - es ist auch immer eine aktivierung und training für die neuromuskuläre, sensomotorische Schaltung die den Muskel bedient.
Mae Bn
Mae Bn Vor 18 Tage
Na na, aber nicht auf Asphalt joggen!
Balu Balu
Balu Balu Vor 20 Tage
Die wissenschaftliche Prüfung hat wohl ergeben dass der kleine Inder den weißen Mann einfach mal verarscht hat mit seiner Yoga wie auch in der in der IT geben die an irgendwas zu können und in der Wirklichkeit nur große Klappe und Milchreis in der Birne
Angelauska
Angelauska Vor 20 Tage
Ich fühle mich nach dem Yoga immer deutlich entspannter, wacher und fitter, kurzum glücklicher, als vorher. IMMER! Egal, wie schlecht es mir vorher ging.
Angelauska
Angelauska Vor 20 Tage
Ich finde, Mai atmet am Schluss bei der gezeigten Übung (Wechselatmung) viel zu schnell. Im Yoga atmet man mindestens 4 Sek. ein und möglichst deutlich länger aus. Ich könnte auch bei der Gedächtnisübung am Anfang niemals alle 1/2 Sek. ein- und ausatmen! Das produziert ja Stress ohne Ende.
Angelauska
Angelauska Vor 20 Tage
Yoga = Verbindung Das ist die beste und kürzeste Definition.
Angelauska
Angelauska Vor 20 Tage
@Saadet: Mit Socken ist das natürlich viiiel schwieriger! Man rutscht viel zu sehr. Geht gar nicht!
Sandy
Sandy Vor 20 Tage
Ich finde nicht unbedingt, dass man mit DE-vid Videos die Yoga Positionen unbedingt schlechter ausführt und dadurch das Verletzungsrisiko erhöht. Das kommt natürlich auch auf die Videos an und wie genau der oder die LehrerIn die Bewegungen beschreibt. Und natürlich auf das eigene Körpergefühl und ob man schon sportliche Vorerfahrung hat. Meine persönliche Erfahrung ist, dass in einer "live" Yogaklasse viel weniger darauf hingewiesen wird, auf was man bei der jeweiligen Bewegung achten soll. Das kommt aber natürlich alles auf die individuellen Erfahrungen an.
Eric
Eric Vor 21 Tag
Tai chi Wissenschaftlich geprüft wäre doch mal etwas
Micca Michael
Micca Michael Vor 21 Tag
👍🏻
LohRecords
LohRecords Vor 22 Tage
Guru wissenschaftlich geprüft: Sadhguru Jaggi Vasudev und seine Yogalehren
Bert Randolf
Bert Randolf Vor 22 Tage
Tolle Beiträge aber diese random platzierte Fahrstuhlmukke im Hintergrund ist lästig.
Send Flowers
Send Flowers Vor 22 Tage
Wie immer, geniales Video. Nur bei manchen Übungen von Saadet hätte mal der/die Yogaleiter/in Korrektur geben können, damit hier kein falscher Eindruck und Rückenbeschwerden entstehen :) Ich finde, Yoga "lernt" man nicht, besonders nicht in einer Stunde - heißt Yoga nicht auch "Weg" (sanskrit). Es begleitet dich dein ganzes Leben, oder eben wie lange du bereit bist den "Weg" zugehen. Ich mache z.B. Yoga am liebsten alleine, weil ich finde, es hat nur was mit mir in dem Fall zutun und ist kein "Gruppen-Event" wo alle nett sind - aber das ist für jeden anders, Hauptsache man "geht den Weg".
Howard Pope
Howard Pope Vor 23 Tage
Ich habe einmal an einem Yoga-Kurs teilgenommen, aber das hat mir so weh getan, dass ich nicht noch mal hingegangen bin.
Howard Pope
Howard Pope Vor 23 Tage
Woher wusste man denn bei diesem Merkexperiment, bei welchen Bildern die Versuchspersonen ein- und bei welchen ausgeatmet haben?
Anna Krause
Anna Krause Vor 24 Tage
Besonders interessant ist die Verbindung der Atmung zu Themen wie dem Vagusnerv (z.B. Der Vagusnerv von Stanley Rosenberg) in Kombination mit der Polyvagaltheorie. Der Mensch gilt aus trainingswissenschaftlicher Sicht als "biopsychosoziale Einheit" (Harre). Yoga hilft aus meiner Sicht dieser Einheit näher zu kommen. Besonders interessant ist auch, dass sowohl Yoga und Pilates aus Übungen bestehen die der PNF-Methode entsprechen (propioneuromuskuläre facilisation). Durch das "Austricksen" des H-Reflexes, kann der Körper schneller weiter gedehnt und der Muskeltonus gesenkt werden. Ein gesenkter Muskeltonus ist ebenso wie eine ruhige tiefe Atmung dem Parasympaticus zuzuordnen. Der Körper kennt fight or flight und kann unter Stress schlecht Regenieren oder Heilprozesse in Gang setzten (Sympaticus). Da Nerven und Emotionen (z.B. Buch: Mein Körper -Barometer der Seele/Wing-wave etc) in ständiger Wechselwirkung zu somatischen Vorgängen stehen, kann sowohl die Körperübung das Nerven-und Hormonsystem (u.a. Regulierung Stress oder Entspannung) beeinflussen als auch Nerven- und Emotionen den Körper. Aus der Wirbelsäule treten bekannterweise die Nerven aus. Die Zilgreiatmung (Buch: Zilgrei für den Rücken) sowie Übungen sollen bspw. dazu führen, dass sich beim Einatmen die Wirbel kippend nach vorne öffnen und beim Rotieren seitlich öffnen. So sollen verschobene Wirbel saft wieder in die richtige Position gleiten. Auch dieses Prinzip steht in Korrelation zu den Übungen und Atemtechniken im Yoga. Liest man Bücher der weltbesten Körpertherapeuten wird schnell klar, dass Entspannung und Vertrauen eine notwendige Grundlage sind um in der Tiefe zu arbeiten und langfristig erfolgreiche Regenerationsprozesse zu erzielen. Quasi in Ruhe und Sanftheit liegt die Kraft. Viele dieser Erkenntnisse sind aus der erfolgreichen Praxis entstanden und warten auf wissenschaftliche Verifizierung. Dennoch ist die Wirkung beim Praktizieren spürbar. Ich denke es ist wichtig in Studien nicht eindimensional zu forschen sondern die Standpunkte und Erkenntnisse der verschiedenen Fachwissenschaften wie Trainingswissenschaften, Psychologie etc. noch mehr und vielperspektivischer einzubeziehen.LG
Daniela Müller
Daniela Müller Vor 25 Tage
Hallo Mai, schon Sigmund Feuerabendt hat Yoga Therapie erforscht und darüber eine Buch geschrieben. Wobei Bücher hat er viele herausgegeben. Er ist ein Schüler von Sacharow, welcher in der Nähe von Bayreuth seine Yoga Forsthall übernommen hat. Kann ich sehr empfehlen. Ein Pionier und noch Unterricht gebender Alt-Meister mit 92 Jahren. Namaste
Petra Schreiber
Petra Schreiber Vor 26 Tage
Ich mache seit Jahrzehnten Yoga. Es hält mich gesund und jung.bin 55 Jahre. Und es hat mir durch einige Krisen und Krankheiten geholfen. Auch durch Corona.
AndreaDeViaje
AndreaDeViaje Vor 27 Tage
Vielen Dank für die wissenschaftliche Untersuchung von Yoga! Ich habe selbst vor ein paar Jahren Kurse mitgemacht. Später habe ich #yogawithAdriene auf DE-vid entdeckt. Das kann man gut zu Hause oder auch draußen mitmachen, und es macht unheimlich viel Spaß. Gleichzeitig erklärt sie so gut, dass ich noch viel mehr über die Zusammenarbeit zwischen Atmung und Bewegung, Asanas, Dehnungen etc. gelernt habe. Im Moment mache ich jeden Morgen eine Übung und es bringt sehr viel für die Körperhaltung und die Entspannung.
Günther Kruse
Günther Kruse Vor 27 Tage
Ich muss über diese Freundin der Sonne mal was sagen: Mai‘s wissenschaftliche Aufklärung ist deshalb so erfolgreich (bes. für visuell orientierte Menschen) weil sie so sympathisch und reizend ausschaut. Sie ist nicht nur gut, sondern ein echter „Hinkucker“.
Günther Kruse
Günther Kruse Vor 27 Tage
Man kann einfach nicht abschalten.
jakobervorhood
jakobervorhood Vor 27 Tage
ich bin kein aktiver yoga-user. aber ich nutze es gerne in zeiten erhöhter PSYCHISCHER belastung. irgendwas dabei hat mir dabei geholfen mich zu beruhigen. so habe ich yoga als eine sanftere also weniger aggressive art sport zu betreiben verstanden wenn ich mal mit show-your-muscles-and-perform im Umfeld eines McFit um die ecke mental nicht klar kam. Dein Video war sehr aufschlussreich, warum das so ist.
Kathrin Seemann
Kathrin Seemann Vor 27 Tage
Bikram-Yoga ist kein gutes Beispiel. Gegen den "Erfinder" bzw. Ausnutzer dieser Yoga-Variante liegen massive Vorwürfe in Bezug auf sexuelle Übergriffe vor. Bitte besser recherchieren, bei der Themenauswahl. Ansonsten finde ich den Beitrag gut gelungen. Namastè 🙏
michael bayer
michael bayer Vor 28 Tage
Yoga hat den YOYO Effekt - gerne immer wieder.
Niami Rosenthal
Niami Rosenthal Vor Monat
Meine Rede: Alle sind nett und Yoga hilft immer und überall. :-) Peace Love and Happiness :-D
udo dos tres
udo dos tres Vor Monat
Der Sinn des Saxophon-Geplärres im Hintergrund erschließt sich mir nicht ganz, "Freunde der Sonne". Ansonsten Top.
Daniela - Kareen Wenzel
Den wissenschaftlichen Hintergrund kann man bei 90% alles Fitnessvideos vergessen. Da bleibt nicht viel....
Kay Tee
Kay Tee Vor Monat
Die Musik im Hintergrund erinnert mich teilweise an die Simpsons-Titelmusik 🙈
jafajo
jafajo Vor Monat
wunderschönes video, die musik im hintergrund (chet baker?) in einer entspannten lautstärke, unterstreicht das thema perfekt. machst du auch videos übers video machen ? :~)
Mental. Fitness. Yoga. Stefanie Diem
Danke für dieses tolle, informative Video. Hab dich gleich abonniert. Danke für deine Arbeit!
guckmalyoga dot com
Ich habe vor 9 Jahren mit Yoga begonnen, bin inzwischen Y-Lehrerin geworden und habe wegen Corona einen Blog mit Online-Yogastunden gestartet. Yoga hat mir sehr dabei geholfen, besser durch den Alltag zu gehen und persönlich zu wachsen! Und so ein "lieber Mensch" zu werden, wie Saadet sie beschreibt ;) Klar, wer innerlich ausgeglichen und im Reinen mit sich selbst ist, hat oft auch eine positive Ausstrahlung und kann offener auf andere zugehen - ohne sich dabei selbst zu verlieren. Es kommt aber wirklich auf den Stil an. Nicht alle Lehrer*innen schöpfen das Potenzial von Yoga aus, indem sie alltagsrelevante Stundenthemen (a.k.a. keinen Schwurbel) für ihre Schüler*innen in der Praxis erfahrbar machen. Auch was die Verletzungsgefahr betrifft, stimme ich @maiLab zu: Sie ist speziell, weil die Fehlbelastung für das ungeübte Auge schwer zu erkennen ist und es oft erst nach jahrelanger Fehlpraxis zu - dann aber zT schwerwiegenden - Verletzungen kommen kann. Übrigens häufig verursacht durch ehrgeiziges Üben, das in unserer Gesellschaft ja hoch im Kurs steht. Leider korrigieren auch nicht alle Lehrer*innen so genau, wie ich es mir wünschen würde. Ich kann bei Bedarf gern einen Stil empfehlen, bei dem die Lehrer*innen mit hoher Wahrscheinlichkeit auf anatomisch korrekte Ausrichtung achten. Wer das hier liest, sympathisch findet und vor Corona schon etwas Erfahrung in einem Yogastudio sammeln konnte, ist herzlich eingeladen, meine Videos mal auszuprobieren: guckmalyoga.com Meistens reicht auch Zuhören- so wird das Üben angenehmer... Danke für den Beitrag, liebe Mai! Annika
Jan Szczepanski
Jan Szczepanski Vor Monat
Bier-Yoga wäre auch noch spannend... gibt es da wissenschaftliche Ergebnisse? :-P
Cora D.
Cora D. Vor Monat
Sehr interessant, allerdings nervt das Hintergrund-Gedudel. Schade.
le ri
le ri Vor Monat
Ich wollte mir das Video erst eigentlich gar nicht angucken, weil Yoga hier im Westen sehr durch den Kakao gezogen wird. Habe mich in Indien zur Yoga-Lehrerin ausbilden lassen und gemerkt, dass das, was man hier im Westen als "Yoga" präsentiert wird, absolut nichts mehr mit eigentlichem Yoga zu tun hat (Für alle die's interessiert, Yoga bedeutet "Verbindung" oder " Vereinigung" von Körper, Geist und Seele). Ich finde es immer sehr schade, wenn ich von Angeboten wie "Lach-Yoga" oder sogar "Bier-Yoga" höre, natürlich kann man so nicht von den vielen (gesundheitlichen und spirituellen) Vorteilen profitieren, wenn man nur coole Posen einnimmt und sich entspannt. Deshalb: Super Video! Danke, dass du nicht nur die Auswirkungen von exzessivem Handstand und Shavasana aufgezeigt hast.
Anja Klüh
Anja Klüh Vor Monat
Ich praktiziere seit einigen Jahren bereits Yoga und bin so begeistert, dass ich mich gerade in meiner Yogalehrer-Ausbildung befinde. Ich würde mich nicht als extrem sprituell oder esotherisch bezeichnen, allerdings nimmt man trotzdem beim Yoga über die Jahre immer mehr mit in den Alltag. Wie eben z.b. gewisse Atemtechniken aber manchmal auch eine andere Sichtweise auf bestimmte Situationen im Leben. Yoga ist insgesamt, finde ich, einfach gut für Körper und Seele.
Sandra Oleander
Sandra Oleander Vor Monat
Haben Autisten weniger Gaba?
Claudia Hauri
Claudia Hauri Vor Monat
Schade habt ihr nicht auch ein "klassisches Hatha Yoga" getestet, dass wo die meisten praktizieren.
Angelauska
Angelauska Vor 20 Tage
Das gezeigte Ashtanga- und Bikram-Yoga sind auch Unterformen von Hatha-Yoga. Die meisten gängigen Yogakurse sind eine bunte Mischung aus verschiedenen Unterformen von Hatha-Yoga je nach persönlichem Stil des jeweiligen Yogalehrers. Das EINE klassische Hatha-Yoga gibt es somit eigentlich gar nicht.
khadim ndiaye
khadim ndiaye Vor Monat
Ich mach eine Art Power-Yoga jetzt seit 1,5 Jahre und es hat mir auf verschiedenen Ebenen sehr geholfen: 1. Stressbewältigung 2. bessere Körperhaltung und Beweglichkeit 3. Reduzierung von leisten- und Rückenbeschwerden Es hilft mir meinen Körper besser zu verstehen und andere Sportarten nebenbei auszuüben und dabei wieder mehr Spaß zu haben
Wolles Welt
Wolles Welt Vor Monat
Kannst du dir nicht nen normalen Job suchen. Kann nicht mehr hören noch Sehen. Vll. Irgendwas mit Klamotten oder ohne oder beides. Geht auch hintereinander. Weil Tips fürs Leben von Leuten die auch im öffentlichen Fernsehen auftreten - denen kann man nix glauben. Wozu Zahl ich den GEZ. Damit ich weiß Dich dort zu wissen und das a internet sicher ist.
Lennart Clausen
Lennart Clausen Vor Monat
#stuntsaadet ich würde ja Bouldern vorschlagen. Wenn die Hallen denn wieder aufmachen. Kann ich auch sonst jedem empfehlen, aber bitte mit etwas Anweisung in den ersten Stunden, damit man sich nichts kaputt macht. Und sonst zu Yoga. Meine Boulderpartnerin hat selber mal Yogastunden gegeben und so profitiere ich vor und nach jeder Session davon. Wir nutzen dass dann für das dehnen nach dem Sport und auch als Übungen für die Beweglichkeit. Vor dem Sport zum leichten dehnen und aufwärmen.
susannaza
susannaza Vor Monat
Ich mache seit einem Jahr Yoga und ja: Yoga ist anstrengend und ja: Yoga entspannt, total - aber erst hinterher. Mir hat Yoga sehr viel Spannung aus dem Körper genommen und ich kann mich erst seit Yoga wirklich entspannen. Nach der ersten Yoga Stunde hat die Entspannung 2 Tage angehalten. 2 Tage! - nicht Stunden. Ein Arbeitskollege, den ich mitgeschleppt habe und der sehr sportlich ist, hat mir dasselbe bestätigt: 1. Yoga ist anstrengend, 2. die Entspannung hat 2 Tage angehalten. Man fühlt sich einfach allgemein besser. Ich hatte mit meinen Verspannungen viel Probleme. Ich bin regelmäßig in die Massage gegangen, um meinen Nacken-/Schulternbereich zu lockern. In dem Jahr, als ich Yoga gemacht habe, konnte ich die Massage weglassen.
Rainer Giar
Rainer Giar Vor Monat
hallo, ich bin ein fan und mit 98% des hier gesagten einverstanden. ABER: yoga hat auch negative seiten, die hier leider nicht deutlich erwähnt werden. Insbesondere bei krankheiten, sei es körperlich oder geistig, kann ich nur auf die sonderausgabe von "psychologie heute" zum thema YOGA aus 2020 verweisen und sich die entsprechenden wissenschaftlichen internetseiten anzuschauen. so wie ich es verstehe, hängt das wohl mit den neu zu bildenden neuronalen gehirnverbindungen und der unterschiedlichen reaktion des einzelnen menschen bei gleicher ausgangssituation einzelner übungen zusammen. bitte schaut selbst nach, ich meine es nicht böse. lg rainer
s w
s w Vor Monat
Du arbeitest doch für das ARD und die Pharmaindustrie nicht? Delete your account
petra berger
petra berger Vor Monat
Mais Wissenschaft kannste in der Pfeiffe rauchen!
nik falkenberg
nik falkenberg Vor Monat
So eine Riesen Story für sowas einfaches . Yoga ist Bewegung und Haltungen körperlich mehr oder weniger anspruchsvoll sind so das man sich darauf konzentriert und dadurch nicht denkt. Dann dazu bewusstes atmen was das gleiche bewirkt . Der meiste Stress und Angst usw. Ist nur in den Gedanken ... Gedanken aus Stress aus . Dafür brauch man kein DE-vid sondern probiert es einfach .
Babs Bä
Babs Bä Vor Monat
Hallo liebe "MaiLab" Könntest du mal einen Beitrag zum Thema Lachyoga machen!? Also Sinn oder Unsinn / wie gesund oder unterstützend in einem "Heilungsprozess" und kann man dies wissenschaftlich belegen... LG Barbara
Der Grashalm
Der Grashalm Vor Monat
Hey Mai, vielleicht solltest du mal Yoga und Meditation praktizieren, damit du deinen toten Geist wiederfindest. Das wäre ein guter Dienst für dich selbst und all den Schafen hier auf deinem Kanal, die alles glauben was du ihnen vorsetzt. Der Verstand ist begrenzt. Schade, dass du dich nur auf dieser Ebene aufhältst und leider auch noch auf einem Irrweg.
AlineSeiler
AlineSeiler Vor Monat
Ich bekomme leider beim Yoga immer Kreislaufprobleme (wegen der häufigen Wechseln von kopfüber und aufrecht stehen) und kann es daher leider nicht betreiben. Mein Papa ist Ende 60 und hat vor ca. 7 Jahren mit Yoga angefangen und geht seitdem 1x pro Woche in einen Kurs. Es ist der einzige Sport, den er auf Dauer in seinen Alltag integrieren konnte. :D
La Coronita
La Coronita Vor Monat
Macht ihr mal Yoga, dann werden alle Probleme (Krieg, Hunger, Umweltzerstörung) sich von alleine regeln
Anandajyoti Baca
Sind Deine Videos nicht auch organisiert gedreht? Wie die erwähnten Instagram posts?
Gerrit Wilanek
Gerrit Wilanek Vor Monat
Was ist eigentlich mit Bier-Yoga?
Wolfgang Hermany
Yoga als "zusätzliche Heilmethode" geht ja gar nicht und die Pharmamedizin auf Rang 1 zu stellen auch nicht. Rang 1 sollte Yoga sein und überhaupt eine gesunde Lebensweise. Pharma-Medizin hat mit Gesundheit eher weniger zu tun.
Clemens Frede
Clemens Frede Vor Monat
Super Beitrag! Ich unterrichte seit 10 Jahren Yoga und muss sagen: sehr gute Aufbereitung und Zusammenfassung zum *wissenschaftlichen* Hintergrund des Yoga. Der philosophische Aspekt kam etwas kurz, aber ist dann ja auch eher ein geisteswissenschaftliches Thema. Yoga lässt sich auch mit sport- und leistungspsychologischen Aspekten sehr gut kombinieren. In jedem Fall ist das „gewusst wie“ und die Anleitung wichtig.
tiger Oc
tiger Oc Vor Monat
wissentschaftlich?????eeey????
lasergandalf
lasergandalf Vor Monat
Mai, was für ein Buch hattest du in der Hand, als du den Neurotransmitter GABA nachgeschlagen hast? Würde mir das gerne zulegen ❤️
Tekkx_Avery
Tekkx_Avery Vor Monat
Mein Tipp für ein entspanntes Leben? Immer mal "NEIN!" sagen und sich um seinen eigenen Kram kümmern. (Oder: Ab und zu mal einfach nur abhängen.)
Nic Nac
Nic Nac Vor Monat
Schade, jedes Mal, wenn ich einen Artikel/Video sehe, wo "Yoga wissenschaftlich geprüft" steht, geht keiner auf die Chakren ein. DAS ist doch mal interessant. Dass Meditation und körperliche Bewegung gesundheitliche Vorteile hat, ist doch mittlerweile hinreichend belegt...
Etienne Castillo
Tipp für ein entspannteres Leben : Kettenrauchen. Entspannt und man lebt kürzer, was bedeutet, dass man weniger Probleme im Leben hat.
Volker Grötzinger
ein zwei kleine Bücher, die ich gelesen habe und eine kleine Menge Selbsterfahrung, erst ca. 6 jahrelang Praxis, sagen mir Yoga kann helfen. In der Tat ist auch der positive Effekt auf die GABA Neurotransmitter recht gut erforscht soweit ich lese und das verstehe. Aus Sicht der Psychologen ist auch Atmung tatsächlich ein Schlüssel für so vieles, generell eher positives. Seid sanftmütig und atmet doch einfach Mal tief und lang 50x aus und ein, .. Why not! Wichtig auch, Yoga ist keine Therapie für Alles und jeden, kein Wunderheilmittel! Sehr bedeutsam hier genau abzugrenzen, wie das eben getan wird im Video. Vielen Dank hierfür und insgesamt für die guten Informationen. #Knowledge Das Yoga weiblich ist, ist natürlich nur für die westliche Welt ein korrekte Beobachtung, der Ursprung des modernen Yogas und waren schon eher männliche Meister in Indien des 19 Jahrhundert. Nichts gegen ein wenig Hot-Yoga, nur diese Tradition lehne ich grundsätzlich eher ab. UND ja, es gibt unerwünschte Nebeneffekte, äußerst bedeutsam auch über mögliche Schwierigkeiten aufzuklären! aLSO, AUSPROBIEREN.
LemmysKilmister
LemmysKilmister Vor Monat
Hey Mai, mach doch bitte mal ein Video zur korrekten wissenschaftlichen Recherche. Wo kann man Texte/Thesen nachprüfen und woran erkennt man eine gute wissenschaftliche Arbeit. Also als Leitfaden für Konsumenten und auch als Ersteller von wissenschaftlichen Texten. Merci, q.e.d.
Anja Schiller
Anja Schiller Vor Monat
5G wäre auch sehr interessant und ein zeitnahes Thema. Du machst das echt super👍🏼
Statist0815
Statist0815 Vor Monat
Hallenhalma soll auch sehr gefährlich sein.
MONOCHORD GENEVE
schon dein Titel igitt mir wird schlecht..hahaha, deine Wissenschaft NoWay behalt sie für dich dies interessiert kein SCHWEIN das ist fake fake fake, das sieht man dir an deiner Pinochionasen_spitze an d u bist korrupt gekauft und hast deine ureigene Seele verraten lass die Menschen in Frieden und verschont von deiner eigenen Verblendung
Yolanda Mühlethaler
Ich mache seit über 25;Jahren Hata Yoga 🧘🏻‍♀️, habe ADHS und das tut mir gut
Katha Rina
Katha Rina Vor Monat
Ich habe Yoga kurz vor der Corona-Kontaktsperre kennen gelernt in einen Wochenendretreat. Wow, es hat mich emotional gestärkt (depressionserfahren), vieles konnte ich während dem Training verarbeiten und ich versuche nun regelmäßig Yoga zu machen bzw einen bewegteren Alltag zu haben. 🤗 ich bin positiv überzeugt 💪
Lorena S Prüfer
Ich liebe dich
M. K.
M. K. Vor Monat
Boa, is die unsympathisch.. Alles besser zu wissen macht eben nicht besonders glücklich und auch nicht attraktiv...
uschi maler
uschi maler Vor Monat
Yoga war und mich schon immer eine Dehn- und Streckübung mehr nicht.
Donato Dino
Donato Dino Vor Monat
Das Gesamtpacket macht es vielleicht aus. Bewegung, Entspannung etc., ein guter Wegweiser. Das thema ist kompliziert, auf die Erklärungsweisen muss man aufpassen, und wie man es verstehen will. Wenn man von Energie redet, kann man in europa von Durchblutung und Nervenmobilität reden. Mediation, aktive entspannung technik usw. Es gibt einfach sachen die wissen wir noch nicht, deswegen verurteilungen sind noch zu früh.
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